黑色玫瑰01 步兵
黑色玫瑰01 发表于 2016-1-31 15:41:42
"没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天到了,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。

        1。睡眠要充足

        睡眠的质量对解除苦夏十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。

        2。吃鳗鱼

        了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。

        3。不要成天开空调

        夏天一到,很多人就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

        4。少食多餐

        一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

        5。温水冲澡

        使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

        6。穿棉质服装

        穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸早期生殖器疱疹都有哪些症状表现发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

        7。让身体出出汗

        一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行为什么会感染上生殖器疱疹病毒体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。

        8。三大时段注意补水

        夏天到了,应该把每天喝1.8-2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

        9。控制甜饮

        糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。"
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